1.什么是骨质疏松症

骨质疏松症是一种整体性骨骼毛病，患者的骨质下降，引致骨骼变弱和变脆，增加骨折的机会。

骨质疏松症不限於女士，男士亦会患上。在二零零一年，香港中文大学一项研究显示超过两成年龄六十五岁或以上的男士患有骨质疏松症。

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2.骨质疏松症的成因

骨骼是一个动态的器官，身体会不停制造新的骨组织，而旧的骨组织会被分解及取代。当我们的年龄超过三十岁以後，制造骨组织的速度会开始相对减慢，意思就是被分解的骨组织比新制造的骨组织为多，导致骨质慢慢流失。如果一个人年青时的骨质已经较少和骨质流失速度比较快的话，年老时患上骨质疏松症的机会便会增加。以下的因素亦会增加患上骨质疏松症的风险：

• 酗酒。
  
  
• 吸烟。
  
  
• 缺乏运动，或长时间不能活动(如中风後)。
  
  
• 营养不良，缺乏钙质。
  
  
• 药物（类固醇、化疗、抗痉挛剂）。
  
  
• 内分泌疾病（如甲状腺亢奋）、癌症及发炎性肠疾。

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3.骨质疏松症的常见徵状

骨质疏松症一般没有明显的临床徵状，直至发生骨折才会被发现，而徵状就视乎骨折的位置，普遍骨折的位置包括：

• 脊骨-引致急性背痛、逐渐变成背部弯曲及身高变矮。
  
  
• 前臂-通常因跌倒而形成手腕部位骨折。
  
  
• 大腿骨-通常因跌倒形成。

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4.预防方法

你可以参考以下方法减低患上骨质疏松症的风险：

• 保持活跃的生活方式及定期做运动。根据个人的身体状况做一些负重的运动，如上楼梯和举重，已能够帮助建立骨骼的钙质储备。
  
  
• 保持均衡饮食，以确保摄取足够的钙质及维他命D。高钙低脂的鲜奶及芝士、有骨的鱼类（如沙甸鱼）及深绿色的菜都是好的选择。
  
  
• 戒烟。
  
  
• 减低或避免饮酒。

这些预防方法应在幼年或青年时开始养成，效益将更大。

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5.治疗方法

骨质疏松症的药物治疗主要是减慢骨组织分解的速度。如果发生骨折，就有可能需要进行外科手术。另外，改善生活习惯是非常重要的。医生会根据病情的严重性建议病人合适的治疗。



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6.如何自救

如果你被诊断患上骨质疏松症，你可以参考以下方法帮助自己：

• 保持正确坐下、步行和提起重物的姿势，以减轻脊骨所受的压力。
  
  
• 定期做运动可改善敏捷度和平衡能力，以减低跌倒的机会。
  
  
• 建立一个安全的生活环境，避免跌倒或摔倒。
  
  
• 依从医生的建议服用药物、进行运动及物理治疗。
  

若有任何怀疑，你应徵询医生的专业意见。

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7.健康贴士

糖尿病是香港十大头号杀手之一，而且患病人数有上升趋势。据统计，十个成年人中，便有一个患上糖尿病。在2000年有700多名糖尿病患者死亡，其中41%是男性。重要的是有研究报告指出，超过七成男性及女性患者都不知道自己已患上糖尿病。

糖尿病并不会传染，但家族中有人罹患糖尿病者是较容易得病的，建议定期身体检查可以尽早发现这些潜在的疾病。

要减低自己患上糖尿病的风险，便要注意均衡饮食，避免进食太甜、太咸和多油的食物；同时养成做适量运动的习惯，防止身体肥胖。

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